御泉温馨提示｜十二时辰养生法，善待你的身体

宜春房产楼盘网讯

子时
晚上11点~凌晨1点

万籁俱静，好好睡觉

子时是一天之中最黑暗的时候，也是阳气开始初生的时段，影响人体状态的胆气在此时开始升发。由于“阴静阳躁”的缘故，此时安眠，可以让阳气得到补养，在之后的一天之中精力充沛。

丑时
凌晨1点~3点

肝脏藏血，不要熬夜

丑时肝经当值，肝主疏泄，能够调节、分配一身的血量，而“人卧则血归于肝”，我们通过睡眠，可让肝血得到修养，使肝脏主疏泄、主藏血功能得到正常发挥。

寅时
 凌晨3点~5点

肺脏主气，好好歇息

寅时是人体气血从静变为动的开始。健康的人这时应该处于深睡状态，也就是说人体要通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。

卯时
凌晨5点~7点

大肠当值，宜排便

卯时天刚初亮，大肠经当值，因大肠主传导，故此时是排便的最佳时机。卯时排便是自然规律，只要不人为地干扰，它都能正常表现。

辰时
上午7点~9点

胃主受纳，吃早餐

辰时气血流注于胃经，此时人们吃早餐就是要补充营养，以保证一整天人体的需求。这时天地阳气最旺，人的脾胃功能也最强，吃的早饭也最容易消化而发挥其营养的作用。

巳时
上午9点~11点

脾经当值，精神足

巳时是人体精神最为振奋、体力最为强健的时候，是人一天当中的第一个“黄金时间”。此时，上班族工作效率最高，学生记忆力最强，老年人锻炼身体体力最充沛，而这些精力和体力，都来源于高质量的早餐营养。

午时
上午11点~下午1点

心主神明，小憩一下

午时心经当值。心主神明。子午时段是阴阳交替之时，有利于养阴及养阳，因此睡子午觉，小憩一下，对养心安神大有好处。

未时
下午1点~3点

畅通血管，多喝水

未时小肠经当令。人们应在下午1点前吃完午饭，这样才能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。

申时
下午3点~5点

工作学习，练身体

此时小肠已把水谷精微输送到全身各处，这时人体无论是精神还是体力又进入另一个强盛阶段，也是工作、学习及其锻练身体的好时段。

酉时
下午5点~晚上7点

补肾养精，两相宜

中医认为：肾藏精，为先天之本，既主生长发育，又主生殖。如果在酉时出现发热的症状，说明你的气血已经出现了亏虚，应该及时进行调补，譬如可吃些黑芝麻、枸杞子等中药。

戌时
晚上7点~9点

心包当令，宜散步

在戌时通过散步等方式来改善心功能，可防夜晚睡眠时发生血栓。另外，睡觉前应喝杯淡茶水或者温开水，以起到补充阴液、稀释血液的作用，使血管保持通畅。

亥时
晚上7点~9点

温水泡脚，睡得香

在戌时通过散步等方式来改善心功能，可防夜晚睡眠时发生血栓。另外，睡觉前应喝杯淡茶水或者温开水，以起到补充阴液、稀释血液的作用，使血管保持通畅。

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